miércoles, 8 de abril de 2020
PROYECTO EDUCACIÓN FÍSICA TERCER TRIMESTRE
Hola chicos .Os propongo un proyecto para que hagáis en casa en estos días de confinamiento.
Es un juego muy divertido.
Tenéis que pinchar en los enlaces de abajo dependiendo del curso en el que estéis .
Espero que os guste .
1º Y 2º
https://view.genial.ly/5e70f8bbbc60c602d6e8f541/presentation-efecto-vida-1o-y-2o
3º Y 4º
https://view.genial.ly/5e70bea39bab6d0fc27db5c9/presentation-efecto-vida-3o-y-4o
5º Y 6º
https://view.genial.ly/5e7085dd80c12e0fd1800c8f/presentation-efecto-vida-5o-y-6o
martes, 7 de abril de 2020
Educación Físca en casa
Hola chicos .Aquí os dejo un vídeo para que practiquéis un poco de vuestra asignatura favorita en estos días de cuarentena.
Espero veros pronto.
viernes, 3 de abril de 2020
CONOCER NUESTRO CUERPO
Este enlace nos llevará donde encontraremos información para conocer un poco mejor el funcionamiento de nuestro cuerpo, podemos ver cada uno de los sistemas que componen el cuerpo humano, también en inglés.
http:/ntic.educacion.es/w3/eos/MaterialesEducativos/mem/cuidacuerpo/marcos1_1.htm
http:/ntic.educacion.es/w3/eos/MaterialesEducativos/mem/cuidacuerpo/marcos1_1.htm
CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN
Consejos para la
buena alimentación
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- Respetar las cuatro comidas¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno - almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde).Muchas personas creen que para 'mantener la línea' o bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno, lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados.Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal.Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida.Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidasnuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de Kcal para almacenar.
- Comer gran variedad de alimentos.El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación devitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la pirámide nutricional.
- Tratar de mantener el peso ideal.A la persona se le debe determinar la proporción de grasa que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista.
- Evitar los excesos de grasa saturada.La hipercolesterolemia (tasa alta de colesterol en sangre) se va adquiriendo, en la mayoría de los casos a temprana edad. Para evitarla se recomienda:
- Escoger carnes
magras
- Comer pescados y aves
- Moderar el consumo de huevos y
vísceras (hígado, riñones, sesos, etc.)
- Cocinar a la plancha, brasa,
horno o hervir los alimentos en lugar de freírlos
- Se puede consumir aceites
vegetales (oliva, maíz, girasol)
- Limitar el consumo de manteca
o margarina.
- Consumir lácteos
descremados
- Procurar consumir diariamente
alguna porción de pescado, aunque sea enlatado.
- Consumir, en lo posible
diariamente, salvado de avena..
- Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
- Evitar el exceso de azúcarEvitar no quiere decir suprimir, pero el aporte principal de carbohidratosse aconseja sea en base a:
- Frutas
- Cereales
- Arroz
- Pan
- Galletas
- Pastas
alimenticias y farináceos
- Si se
tiene costumbre de consumir bebidas alcohólicas Recordar que no es correcto
beber diariamente, más de tres consumiciones dealcohol.
- Evitar el exceso de sal.Tan sólo después de haber realizado un esfuerzo físico está justificado ingerir alimentos salados.
- No sobrepasar el 20% de proteínasCon relación al total de calorías diarias. A su vez, el contenido de proteínas animales no deben sobrepasar la tercera parte del total proteico diario.
- Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.Según sea su edad, sus gustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horarios, busque y mantenga algún tipo de actividad física.
- Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.No se exceda ni suprima categorías de alimentos. Respete losrequerimientos de vitaminas y minerales que su cuerpo tiene.
COMENZAMOS A CONOCER EL VOLEIBOL
Al volver de semana santa empezamos una nueva unidad didáctica: EL Voleibol-
- El voleibol es un deporte colectivo que tiene unas características peculiares:
- No se puede coger el balón, sólo golpearlo.
- No existe contacto físico entre los jugadores de distintos equipos, cada uno está a
lado de la red.
- Es un deporte muy difícil de practicar hasta que no se domina la técnica del golpeo.
- La mayoría de los golpeos se hacen con las dos manos, por arriba, con la yema de los dedos y con las manos abiertas; y por abajo, con los antebrazos, uniendo los brazos. Solamente se golpea con una mano en el saque, para comenzar el punto y en el remate, para intentar finalizarlo.
- Como en todos los deportes de equipo los jugadores del equipo colaboran haciendo pases. El pase hacia el compañero debe hacerse dirigiendo el balón hacia arriba, con un golpeo suave y controlado.
- El punto termina cuando el balón cae al suelo. Consigue el punto el equipo que consigue que el balón caiga dentro del campo del equipo contrario o que el contrario lo envíe fuera del campo.
- Sólo pueden darse tres golpeos por equipo antes de enviarlo al campo contrario.
- El voleibol es un deporte colectivo que tiene unas características peculiares:
- No se puede coger el balón, sólo golpearlo.
- No existe contacto físico entre los jugadores de distintos equipos, cada uno está a
lado de la red.
- Es un deporte muy difícil de practicar hasta que no se domina la técnica del golpeo.
- La mayoría de los golpeos se hacen con las dos manos, por arriba, con la yema de los dedos y con las manos abiertas; y por abajo, con los antebrazos, uniendo los brazos. Solamente se golpea con una mano en el saque, para comenzar el punto y en el remate, para intentar finalizarlo.
- Como en todos los deportes de equipo los jugadores del equipo colaboran haciendo pases. El pase hacia el compañero debe hacerse dirigiendo el balón hacia arriba, con un golpeo suave y controlado.
- El punto termina cuando el balón cae al suelo. Consigue el punto el equipo que consigue que el balón caiga dentro del campo del equipo contrario o que el contrario lo envíe fuera del campo.
- Sólo pueden darse tres golpeos por equipo antes de enviarlo al campo contrario.
Nosotros, que todavía no dominamos los golpeos, comenzaremos a jugar con balones más ligeros para dar continuidad a nuestros golpeos.
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